自行车健身的学问

发布者:深圳市皓磊实业有限公司
日期:2021-10-13
浏览次数:234次
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      春暖花开是人们户外健身的大好季节。当下,体现绿色、环保理念的自行车运动已成为不少人首选的健身方式。说到骑车,很多人不以为然:自行车谁不会骑呀。但此骑非彼骑也。人们平时的骑车代步和骑车健身、骑车比赛有很大的区别,其中的学问大着呢。

  记者就相关问题请教了有关专家和资深车迷。他们都表示,对自行车爱好者来说,无论是参加业余比赛或是自发的骑车健身,都必须掌握一些基本的常识。这主要包括车辆的检查、装备的准备,以及安全意识的树立等方面:

  检查车辆

  无论选择的自行车档次如何,有一个良好的骑乘状况对车迷来说是首要的问题。检查刹车系统制动效果是否完好无损;变速传动系统是否顺畅润滑;根据比赛路面或骑行的线路,选择合适的自行车内外胎等;赛前或骑行(特别是长途骑行)前,建议到专业的车行对自行车进行一次全面的检查,以便使自己的爱车达到安全、高效的状态。

  准备装备

  头盔:头盔是保护个人安全的重要护具,能够有效地缓解外力对头部的撞击力。一个好的头盔不仅安全性能高,而且通风透气,舒适性佳,有助于提高参赛者的成绩,对一般骑行者来说亦可达到更好的健身效果。手套:戴手套也是考虑个人安全。手套能够减轻万一发生意外摔车时对身体的损伤程度,还能增大两手与握把的摩擦。夏天戴手套防晒吸汗,冬天戴手套防冻保暖;另外,长时间骑行时,戴手套还能够减轻手掌的疼痛感,缓解上肢疲劳。其它:至于骑行服、骑行鞋和骑行眼镜等相关装备,可以根据自己的实际情况而定。一般来说,这些装备有助于提高比赛成绩和安全防护性能,但业余比赛和健身性骑行对此并无严格要求。

  安全意识

  应当说,自行车运动有一定的风险。对业余爱好者而言,健身是第 一位的,一定要牢固树立安全意识,且不可率性逞强,更不能随意冒险。一般骑行特别是长途骑行,一定要合理分配自己的体力,不可单纯讲求速度而导致体能消耗过快,甚至体力透支。在骑行的后程,更要避免急于求成,尽量让手掌、手臂和臀部得到适当的休息和放松。

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