跑步减肥不全对

发布者:深圳市皓磊实业有限公司
日期:2021-09-30
浏览次数:1792次
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现在有很多人都选择跑步作为减肥的最 佳方式,其实这种方式不是全对的。

  运动能够降低体重,燃烧脂肪,这种运动包括长跑、快跑、竞走、快速游泳、骑车、划船等。但是,并不是所有的运动都对肌肉骨骼系统有好处。对于身体过重的人,有些运动反而会劳损承重关节,如肥胖的人去长跑,会增加关节负荷,对关节软组织造成伤害,所以好的长跑队员都是个头小而轻的。所以减肥需要根据自己的体重,在开始时选择没有重力影响的运动,像游泳,然后逐渐改变运动到半负重运动像骑车、划船。这些运动比快跑、长跑更保护我们的关节。

  如果你真的很喜欢负重运动,那选择竞走。竞走和慢跑消耗的能量一样,但是它更保护人们的膝关节。不论是长跑还是快跑,运动中都存在脚腾空的过程,当脚再落地时,膝关节需要吸收更多的反冲力。反复地重复这个运动会损伤膝关节。而竞走不存在脚离地的过程。所以接触地面的时候,膝关节只承受来自身体的反冲力,这就能保护我们的膝关节,同时可以达到减肥消脂的目的。

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