家用跑步机7个使用小贴士

发布者:深圳市皓磊实业有限公司
日期:2021-10-15
浏览次数:417次
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      1、即使在家中练习跑步机,也要穿运动装和运动鞋进行练习,不要光脚练习。

    2、在练习的过程中,最 好每15分钟就补充一定的水分,但不可太多。

  3、不要在跑步机上进行倒走练习。

  4、训练次数每周不要超过4次,在饭后一个小时进行为好。

  5、训练强度不宜过大,不一定非要练得大汗淋淋,这样的效果并不见得就好,患有心脏疾病或高血压的朋友更不宜大运动量使用跑步机,室内空气要保持畅通,空调不宜开得过高。

6、如果是为了减脂而练习跑步机,可在练习期间配合腹部力量训练,如仰卧起坐等。

  7、练习跑步机不是一两天就能看见练习效果的,要配合其他的户外有氧锻炼,在平时要注意减少高油脂食物的摄入量,吸烟的朋友要在练习期间减少吸烟的次数。

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