健身器材使用步骤

发布者:深圳市皓磊实业有限公司
日期:2021-10-15
浏览次数:285次
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器材说明步骤:在健身房使用器械进行重量训练,在操作前利用下列三个步骤,以便能够顺利安全的执行。

(1).看说明图:在使用健身器械之前,一定要先看每一个器械的说明图,除了可以了解主要及次要训练肌群、动作要领之外,有部分说明还列举注意事项,都是操作时非常重要的讯息。

(2).调整座位高度:一般健身器械的设计,均为适合各种身材的民众使用,所以调整适合自己的高度,是非常重要的步骤。可以让操作更顺利、安全,并训练到正确的肌肉。此外,每一个厂商的产品,应该都有相同的标准,所以每个人在使用同一个厂商的器械时,座位的高度应该是相同的。

(3).调整重量:适合的运动强度,能有效的达到训练效果,所以在健身训练上,应依照目标选择适合的重量。太重比较容易造成伤害,太轻则无法达到运动目标。

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