如何选购一台适合家庭使用的健身车?

健身车不但具有自行车不可比拟的优点——可以自由发挥自己的骑行速度，还可以通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等。对于上岁数的人和女性来说，它可比骑自行车有安全感多了！选购健身车的小诀窍：

　　1、选择坚固耐用的材料。避免买塑胶或橡胶轮的制品，因为一辆不坚固的车子，通常踩45公里以后，它的马表、链条就会松动，甚至断裂。如果车子的抗力不佳，踏板会在濒临最高或最低点的时候突然脱离，而阻碍你的运动过程。

　　2、抗力系统是健身车好坏的关键，所以买车时，一定要注意它能不能做各种抗力调节，这样你的踩踏运动才能愈来愈用力，达到减肥效果。而不要买只分“难”与“易”两种抗力的产品。

　　3、注意车子的座位与把手是否可以加以调节，因为活动的座位才能适合高矮不同的人。

　　4、有些室内健身车的把手为增加上身的运动量而设有摇动装置，建议你最 好选只有摇动装置或脚踏装置的健身器材，而不要选择兼具两种性能的。

　　室内健身车运动也像其他体育活动一样，有时会带给身体紧张与压力，下面几个小技巧可将疼痛减到最低限度：

　　把手不要握得太紧，否则手容易起水泡。为了保护玉手，不妨去买个骑车专用的手套，或为把手套上握套。

　　如果你觉得臀部酸痛，这可能是出于座位太硬，大部分的运动器材行都有出售较宽的座位，专门卖给骨盆较大的女性使用。

　　此外，也可能是座位太高、太低或装置不正确，这时你可以利用微调装置改善。

　　若头部酸痛，可利用准备动作来避免，而且运动时最 好把头稍微放低。

　　膝盖酸痛的情形，一开始不太会出现，产生的原因是由于你把抗力订得太高，或是座位太高所致。

　　如果是背部酸痛，这可能是运动前后的缓和工作做得不够彻底，或者是座位的问题。解决之道是在运动后做做平躺的膝部弯腿运动，以减轻背部压力。相信几星期以后，你就会爱上这个省时又有效的健身运动。

健身车不但具有自行车不可比拟的优点——可以自由发挥自己的骑行速度，还可以通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等。对于上岁数的人和女性来说，它可比骑自行车有安全感多了！选购健身车的小诀窍：

　　1、选择坚固耐用的材料。避免买塑胶或橡胶轮的制品，因为一辆不坚固的车子，通常踩45公里以后，它的马表、链条就会松动，甚至断裂。如果车子的抗力不佳，踏板会在濒临最高或最低点的时候突然脱离，而阻碍你的运动过程。

　　2、抗力系统是健身车好坏的关键，所以买车时，一定要注意它能不能做各种抗力调节，这样你的踩踏运动才能愈来愈用力，达到减肥效果。而不要买只分“难”与“易”两种抗力的产品。

　　3、注意车子的座位与把手是否可以加以调节，因为活动的座位才能适合高矮不同的人。

　　4、有些室内健身车的把手为增加上身的运动量而设有摇动装置，建议你最 好选只有摇动装置或脚踏装置的健身器材，而不要选择兼具两种性能的。

　　室内健身车运动也像其他体育活动一样，有时会带给身体紧张与压力，下面几个小技巧可将疼痛减到最低限度：

　　把手不要握得太紧，否则手容易起水泡。为了保护玉手，不妨去买个骑车专用的手套，或为把手套上握套。

　　如果你觉得臀部酸痛，这可能是出于座位太硬，大部分的运动器材行都有出售较宽的座位，专门卖给骨盆较大的女性使用。

　　此外，也可能是座位太高、太低或装置不正确，这时你可以利用微调装置改善。

　　若头部酸痛，可利用准备动作来避免，而且运动时最 好把头稍微放低。

　　膝盖酸痛的情形，一开始不太会出现，产生的原因是由于你把抗力订得太高，或是座位太高所致。

　　如果是背部酸痛，这可能是运动前后的缓和工作做得不够彻底，或者是座位的问题。解决之道是在运动后做做平躺的膝部弯腿运动，以减轻背部压力。相信几星期以后，你就会爱上这个省时又有效的健身运动。