健身房锻炼1.5~2小时为宜

发布者:深圳市皓磊实业有限公司
日期:2021-10-11
浏览次数:319次
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      有些人认为,既然办了健身卡,就应该好好利用,于是在健身房一待就是几个小时,甚至连跳几节有氧操。健身教练提醒:“精练等于多练”。意思是说合理有效的训练要好于盲目过量的训练。

  健身房里的运动量应根据个人身体素质决定。一般来说,运动时间以1。5~2小时为宜。首先是健身,可以在跑步机上跑10分钟,然后参加45~60分钟的有氧操课程,最后可以选择几组有针对性的无氧器械练习,以起到更好的塑型效果。运动后最 好休息20分钟,适当补充些水分,再温水淋浴。每周进行两至三次这样的运动强度,可以起到很好的健身作用。

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