器械健身全攻略

发布者:深圳市皓磊实业有限公司
日期:2021-10-11
浏览次数:304次
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    健身只是为了给自己一个健康的感觉,一个健康的习惯,一个时尚的爱好!春天快到了,为能露出健美的肌肉,健身,应该马上列出一套计划。

    上半身健美部位  
    全身的肌肉有630多块,但直接影响“美感”的,上半身主要是胸肌、背肌、腹肌和肩部肌肉,锻炼好了这几个部位,上半身的健美目的也就基本达到了。  

    肩部  
    器械名称:坐势推举器。  
    姿势:双腿分开坐直,双臂打开手握哑铃水平上举。 
    作用:主要锻炼肩部肌肉,哑铃的重量可根据自己的力量循序渐进地选择。  

    背肌  
    器械名称:坐势下拉器,又叫背肌练习器。  
    姿势:双腿分开坐直,双臂打开呈三个90度弯曲,上下拉伸。  
    作用:可达到锻炼背部肌肉的目的。  

    胸部  
    器械名称:坐势双向推胸器。  
    姿势:端坐在平台上,脚自然踩在脚踏上,背部紧贴靠背,双手紧握把手向前拉。  
    作用:主要锻炼胸部肌肉,同时对手臂肌肉也有锻炼作用。
  
    腹肌  
    器械名称:健身球(fitball)。  
    姿势:在这个圆圆的球上做运动,比起前面的运动来说要好玩轻松得多,不过姿势一定要有专家指点才行。  
    作用:看看这仰卧起坐的动作,也知道主要是锻炼腹肌了。

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