健腹板是针对腹部训练而设计出来的一种健身器材,此健身器材让您用正确的方式,事半功倍的效果让你的小腹平坦.

　　小腹平坦是许多人一辈子的梦想，因为有平坦的小腹女生就可以穿许多性感的衣服，男生不会让人感到老态臃肿，而健腹板正是针对腹部训练而设计的，让您用正确的方式、事半功倍的效果让您的小腹平坦，只要您从现在开始每天15分钟，持续不断的使用，您的梦想很快就可以实现了！
腹背训练器的用途

　　长时间的电脑工作势必影响到人的健康。这种影响是日积月累，日趋严重的，不注意和放任的态度都将导致日后身体机能的恶变。腹背训练器不光是健美器材，更能舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损。一天两组共计60次的收背运动将使背部变得轻松。当然，在这之后，最重要的还是保持正确的坐姿 ！ 　　

锻炼腰部和腹。

运动肌肉和脚踝。 　　

改善心肺功能等，增加血液循环。 　　

加速新陈代谢，使您完美常驻。 　　

功能：俯身挺背锻炼您的下背部肌群，强化背部力量。仰卧抬腿以您的腰部做支撑，针对上腹部、大腿、臀部等肌肉群做运动。

使用方法：平躺于健腹板上，双脚分别勾住前圆管，双手抱于脑后，做仰卧起坐运动，可锻炼腹部肌肉。 　　

一、正确的锻炼方法: 　　

1、仰卧起坐（主要锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪） 　　

2、收背运动（主要锻炼背部相关肌肉群，这也是舒缓腰肌劳损的主要方法） 　　

3、仰卧抬腿（主要锻炼腹部、大腿部肌肉） 　　

二、辅助锻炼方法： 　　

腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的 肌肉，约停一分钟，再重复3次。 　　

三、正确的坐姿：坐椅子时，一定要坐满整个椅面。因为只有那样，整个背部才可以得到支持，脊柱骨才可以伸直。如果你只坐椅面的一部分，时间长了，背部容易弯曲，腰肌劳损会慢慢侵蚀你的背部筋膜。 　　

请记住：腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最后切记锻炼后进行肌肉伸展。