女性健身练器械的重要性

发布者:深圳市皓磊实业有限公司
日期:2021-10-22
浏览次数:391次
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      在健身房存在这样一种现象,器械区通常是男人们的天地,而有氧课程区域更多看到的是女人们的身影。虽然没有明文规定说男人不能选择有氧课程区域,女人不能去器械区域,但是大家似乎都形成一种默契,难道器械训练就是男人的唯一选择,而女人就只能去练练有氧课程?

      其实不然。 产生这种现象也是人性的一种体现,女性都爱美,即使想尝试器械训练,但看到男人们那一身肌肉,或多或少都会望而却步;男性的心理也差不多,拥有阳刚之躯的男人们,都认为那些柔和慢性的动作实在无法效仿,长期以来这种现象在中国的健身房越来越明显。需要了解到的一点,那一身肌肉是人体第二个心脏,通过器械训练可以更好的锻炼心脏的承受能力,有缓解工作压力等益处。

      男人去练习有氧健身操可提高心肺功能,同时柔韧性和协调性也会得到提高。相反,女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度等基本素质,还可改善体型、增强活力。有机地将有氧训练和器械训练结合起来,可以达到很好的效果。 下面来给大家普及一下女性需要力量训练的必要之处:

      1.增强肌肉力量,可以缓解日常工作疲劳。 通过力量训练,女性的最大力量负荷可以增加30%―50%,不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松,从事其他活动也不容易造成损伤。

       2.燃烧体内脂肪,加速“制造”肌肉。 研究发现,女性连续两个月每周进行2―3次的力量训练,可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且,通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量,500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。

      3.不用担心肌肉线条过分男性化。 由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性,所以女性通常不会因为进行力量训练而导致体型格外魁梧。

      4.增加骨骼密度,降低患骨质疏松症的几率。 通过力量训练,女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%。再配合适当的饮食,可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。许多美国中老年妇女热衷于力量训练,主要就是出于这个考虑。

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