仰卧健身操

发布者:深圳市皓磊实业有限公司
日期:2021-10-12
浏览次数:350次
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      仰卧健身操:做这套健身操时,要保持仰卧的姿势,共有四个步骤:

  1、膝盖弯曲,双脚并拢,用力绷紧臀部的肌肉,提起盆骨,离开地面,重复20次;

  2、双脚弯曲,脚掌膝盖打开与肩同宽,放松肌肉,提起盆骨,脚掌不离地,重复20次;

  3、双脚并拢提起,然后,双脚不要分开,左右转动,尽量让脚尖碰到地板,重复 20次;

  4、双手抱头,双脚膝盖弯曲齐肩宽。提起上身,腰部不离地,提起躺下重复50次。  

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